Ich bringe dich zurück zu echter Leistungsfähigkeit,
die man dir ansieht - mit einem auf dich zugeschnittenen Performance-Konzept und engmaschiger 1:1 Betreuung.
Du hast alles im Griff.
Nur deinen Körper nicht mehr.
— 4.000+ Coaching-Stunden — 50+ betreute Kunden — 6+ Jahre Erfahrung —
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Für Unternehmer,
Selbstständige & Geschäftsführer
Ich bringe dich zurück zu
echter Leistungsfähigkeit,
die man dir ansieht - mit einem auf dich zugeschnittenem Performance-Konzept und engmaschiger 1:1 Betreuung.
Du hast alles im Griff.
Nur deinen Körper nicht mehr.
4.000+ Coaching-Stunden — 50+ betreute Kunden — 6+ Jahre Erfahrung
Deine Herausforderungen
→ Früher warst du ganz selbstverständlich sportlich. Aber heute ist deine Fitness kein Selbstläufer wie mit 25 mehr.
→ Du trägst Verantwortung, aber kannst dich nicht mehr wie früher auf deinen Körper verlassen
→ Das Hemd spannt mittlerweile eher am Bauch als an der Brust.
→ Du wachst morgens gerädert auf — und schläfst abends trotzdem nicht gut.
→ Deine Firma würdest du nie „nach Gefühl" führen. Bei deinem Körper machst du seit Jahren genau das.
→ Du hast schon mehrere “Wundermethoden” und Pläne hinter dir — aber nichts hat wirklich Klick gemacht.
Was wir gemeinsam erreichen
→ Wir finden und eliminieren die tatsächlichen Ursachen, anstatt nur an der Oberfläche herumzudoktorn
→ Wir entwickeln ein Performance-Konzept, das wirklich zu dir und der Verantwortung, die du trägst, passt
→ Wir sorgen dafür, dass dein Spiegelbild wieder zu deinem Selbstbild passt
→ Wir optimieren Schlaf & Regeneration, damit du den ganzen Tag über klar & konzentriert bleibst
→ Wir machen dich wieder wirklich belastbar & widerstandsfähig
→ Leistungsfähig sein, fühlen — und aussehen. Das ist das Ziel
Tim S., Unternehmer
Von “Schmerzen beim Anheben eines Wasserglases” zum Gipfel des Watzmanns & +6kg Muskelmasse.
Das Problem:
Klassisches Alles-oder-Nichts Mindset in einer 60h-Woche = Teufelskreis.
Unser Ansatz:
Maximal effizienter Ernährungsplan und Kühlschrank im Büro, Schlafqualität hoch & konsistente Mikro-Workouts.
"Ich habe mit 36 zum ersten Mal in meinem Leben das Gefühl, meine PS wirklich auf die Straße bringen zu können."
Freddy P., GF
Von “Schwerer Unfall, der das Training unmöglich macht” zu -9kg Fett & ausgedehnten Wandertouren.
Das Problem:
Dauerhafte Rückenschmerzen, “intuitives” Training und Verunsicherung durch Informationsflut.
Unser Ansatz:
Klare Ernährungsrichtlinien, 3h funktionales Kraft- & Ausdauertraining + viel Alltagsbewegung.
“Was mir gefällt ist, dass ich mich um das ganze Drumherum nicht mehr kümmern muss sondern einfach meine Missionen erfüllen kann.”
Emanuel K., Dozent
Von “10h Training/Woche ohne Ergebnis” zu -16kg Fett bei gleichzeitigem Muskelaufbau.
Das Problem:
Nicht die richtige Trainingsintensität, mangelnde Trainings- und Regenerationsqualität, zu komplexe Pläne, zu viel auf einmal gewollt.
Unser Ansatz:
Krafttraining um ½ reduziert, Qualität wiederhergestellt & moderates Kaloriendefizit + neue Schlafroutine.
“Mittlerweile ist das Training für mich fast ausschließlich eine Quelle für Spaß und Kraft, wo es früher oft Frustration und Stress erzeugt hat.”
Basti S., Unternehmer
Von “Kreuzbandriss” zu +8kg Muskelmasse und Handball spielen, trotz paralleler Übernahme von Familienbetrieb.
Das Problem:
Lange Pause nach Verletzung, Sorge ob Sport überhaupt wieder möglich ist & keine Motivation wieder anzufangen.
Unser Ansatz:
Engmaschige Betreuung zur Routinebildung, rehabilitatives Krafttraining & kontinuierlicher Kalorienüberschuss.
“Seit 2 Jahren bin ich nun kontinuierlich im Training. Das Gefühl jemanden an der Seite zu haben der sich professionell und individuell auf meine Probleme und Fragen einstellt ist für mich unbezahlbar.”
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Bevor wir aufbauen, schaffen wir Klarheit.
Mit einer extrem gründlichen Anamnese, dem WHOOP-Fitnesstracker & einer Blutbild-Analyse gehen wir Training, Ernährung, Schlaf und deinen Alltag gründlich durch, sammeln Daten und finden heraus, was dich wirklich ausbremst. Von der Übungsausführung bis zur Nährstoffversorgung drehen wir jeden Stein um.
Am Ende hast du ein solides Fundament — und zum ersten Mal das Gefühl, dass jemand wirklich versteht, woran es bei dir liegt.
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Jetzt wird auf diesem Verständnis aufgebaut.
Wir kombinieren hybrides Kraft- und Ausdauertraining, um deine Leistungsfähigkeit ganzheitlich aufzubauen. Und steigern Belastung und Intensität dabei in einem Tempo, das dein Körper mitgeht und sich Routinen entwickeln können.
Ernährung und Regeneration stellen wir so ein, dass du gleichzeitig Kraft aufbaust und Fett verlierst.
Du wirst spürbar belastbarer — und siehst die ersten Veränderungen im Spiegel.
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Zurück zu echter Leistungsfähigkeit.
Forderndes Training mit klarer Progression, eine effiziente Ernährung mit klaren Regeln und feste Routinen, die deine Leistung sichern. Hier gehen wir ins Detail - und das ist auch der Punkt, an dem wir Optimierungen wie Supplements angehen - die Kirsche on top sozusagen.
Du bist körperlich wieder das, wo du beruflich längst bist: Verlässlich, leistungsfähig & auf der Überholspur.
Die Bergbody-Methode
Das Besondere:
Keine Copy-Paste-Pläne.
Keine Gruppenchats.
Keine Videokurse.
Ich übernehme alle meine Coachings persönlich und bin als dein ehrlicher Sparringspartner konstant an deiner Seite.
Genau das ist der Grund, warum meine Klienten dranbleiben — auch dann, wenn der Alltag stressig wird.
Hi, ich bin Lukas.
Sportwissenschaftler, Coach — und jemand, der ziemlich genau weiß, wie es sich anfühlt, wenn man sich auf den eigenen Körper nicht mehr verlassen kann.
Angefangen habe ich mit 16 wie viele: Wegen der Optik. Breit aussehen wollte ich, sonst nichts. So bin ich die ersten 10 Jahre von einer vermeintlichen Wunderlösung zur nächsten und hinter Fitness-Gurus & Muskelmagazinen her gestolpert. Und habe dabei Verletzungen gesammelt wie andere Panini-Sticker.
Bis ich an den Punkt gekommen bin, an dem ich realisiert habe: Ein Körper, der nur gut aussieht, aber bei der ersten echten Belastung streikt, hat nichts mit meinem Ideal von Fitness zu tun. Wirkliche Fitness ist für mich die Kombination aus Form UND Funktion. Ein Körper, der nicht nur leistungsfähig aussieht, sondern auch wirklich ist - am Berg, im Gym und im stressigen Alltag.
Genau dafür steht Bergbody. Kein Beachbody, der eine Saison lang nett aussieht — sondern ein Körper, auf den du dich verlassen kannst. Ein Leben lang.
Heute besteige ich Berge, laufe Marathondistanzen und wandere mit dem Zelt durch die Wildnis Norwegens — während ich gleichzeitig in Form bleibe und Muskeln aufbaue.
Seit fast 7 Jahren helfe ich auch anderen Menschen, die viel Verantwortung tragen dabei, ihren Bergbody zu erreichen. Auf Basis von mehreren Trainerlizenzen und Weiterbildungen, einem sportwissenschaftlichen Studium & über 4.000 Coaching-Stunden kann ich sagen: Dass ein leistungsfähiger Körper kein Zufall ist, sondern das Ergebnis von individueller Arbeit und wissenschaftlicher Fundierung.
Was es sonst über mich zu wissen gibt? Dass mir am Strand nach zwei Tagen langweilig wird, ich Hermann Hesse für einen der größten Autoren aller Zeiten halte und deutlich zu viel Aufwand in den perfekten Espresso stecke.
Häufig gestellte Fragen
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Mein Coaching ist das Richtige für dich, wenn du unternehmerisch oder in Führungsverantwortung stehst, Zugang zu einem (Home-)Gym hast und wieder wirklich leistungsfähig werden willst — und bereit bist, dafür rund 3 Stunden pro Woche zu investieren und ehrliches Feedback auszuhalten.
Nicht das Richtige ist es, wenn du eine schnelle Abkürzung suchst, mit wissenschaftlich fundiertem Vorgehen nichts anfangen kannst oder eine akute Verletzung ohne ärztliche Freigabe mitbringst.
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Realistisch etwa 3 Stunden Training pro Woche — am Anfang weniger, dann steigend. Kein Fitness-Influencer-Pensum, sondern das, was bei deinem Alltag tatsächlich funktioniert.
Der entscheidende Punkt: Dein Konzept passt sich deinem Kalender an, nicht umgekehrt. Wenn eine Woche voll ist, bauen wir um — statt dass du das Gefühl hast, wieder gescheitert zu sein.
Genau daran scheitern Programme von der Stange.
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Das Coaching läuft über 6 Monate und ist eine Investition im mittleren vierstelligen Bereich — abhängig davon, wo du stehst und was du erreichen willst.
Enthalten ist alles: ein Konzept, das komplett auf dich zugeschnitten ist, persönliche 1:1-Betreuung über dein Smartphone, wöchentliche Feedback-Gespräche, ein WHOOP-Armband für datenbasierte Entscheidungen und zwei (Online)-Personal-Training-Einheiten.
Was genau für dich sinnvoll ist, klären wir in der Belastbarkeits-Analyse — ehrlich und ohne Verkaufsdruck.
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Für einen vollen Kalender funktioniert es sogar besser als alles andere. Keine festen Studiozeiten, zu denen du erscheinen musst — die Betreuung kommt zu dir, nicht du zu ihr.
Über WhatsApp bin ich 6 Tage die Woche erreichbar, jede Woche gibt es ein persönliches Gespräch, und das WHOOP liefert uns echte Daten statt Bauchgefühl. Deine Technik ziehen wir über asynchrone Video-Feedback und zwei Personal-Training-Einheiten glatt — online, oder vor Ort, wenn du in Bielefeld und Umgebung bist.
Du bist damit nicht weniger betreut als vor Ort. Sondern enger.
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Weil du bisher wahrscheinlich Pläne bekommen hast, keine Begleitung.
Ein PDF, eine App, ein Standard-Programm — alles Dinge, die du allein durchziehen musstest. Und beim ersten stressigen Projekt ist es gekippt. Nicht, weil du zu wenig Disziplin hast, sondern weil dir niemand zur Seite stand, der merkt, wenn's hakt, und reagiert, bevor du aufgibst.
Genau das ist mein Job. Ich coache jeden Klienten persönlich. Dein Plan wird tagesaktuell angepasst, und ich bleibe dran. Gerade dann, wenn alles um dich herum in die andere Richtung zieht.
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Wenn du in den ersten 4 Wochen die vereinbarten Schritte mitgehst und trotzdem keinen Unterschied merkst, bekommst du dein Geld zurück.
Diese Bedingung ist bewusst gewählt: Ich stehe für meine Methode und die Qualität meiner Betreuung gerade — aber wirken kann sie nur, wenn du mitziehst.
Dein Körper
wartet nicht,
bis du Zeit hast.
Jedes Jahr, das du „später" sagst, wird der Weg zurück ein Stück länger.
Nicht dramatisch länger — aber doch spürbar.
Du kennst das:
Die Probleme, die man aufschiebt, löst man nicht billiger, sondern teurer.
Der erste Schritt kostet dich 30 Minuten und keinen Cent. Am Ende weißt du genau, wo du stehst und was dein größter Hebel ist.
Das ist kein Verkaufsgespräch, sondern eine ehrliche und gründliche Analyse deines Ist-Zustandes — und eine Klärung, welche nächsten Schritte für dich momentan die wichtigsten sind.