ein körper,
auf den du dich verlassen kannst.
Mit meinem Bergbody-Prinzip helfe ich dir dabei, wieder stark, ausdauernd und belastbar zu werden.
Für spürbare & sichtbare Leistungsfähigkeit - und ein bleibendes Selbstvertrauen.
(Ohne dafür Karriere, Kids oder Freizeit zu opfern)
ein körper,
auf den du dich verlassen kannst
Mit meinem Bergbody-Prinzip helfe ich dir dabei, wieder stark, ausdauernd
und belastbar zu werden.
Für spürbare & sichtbare Leistungsfähigkeit -
und ein bleibendes Selbstvertrauen.
(Ohne dafür Karriere,
Kids oder Freizeit zu opfern)
Das erreiche ich mit meinen kunden:
weitere kundenstimmen:
lena, 33
“Mir hat es enorm viel Spaß gemacht und ich werde viel mitnehmen für die Zukunft! Ich fand vor allem die Mischung aus Professionalität und Leichtigkeit toll, mit der du coacht. Egal welche Fragen man hatte, du hast es so einfach runter gebrochen und dich auf die Basics konzentriert. Ich hab mich immer ernst genommen gefühlt und es war mir nicht unangenehm irgendwas zu fragen oder anzusprechen.”
jan, 38
“Ich habe schon unzählige Male hoch motiviert mit das Training begonnen und aus den verschiedensten Gründen (wenig Zeit, kein merklicher Erfolg, keinen Anlaufpunkt bei Fragen) nach einiger Zeit das Training aufgegeben. Seit 2 Jahren (mit kleiner Verletzungspause) bin ich nun kontinuierlich im Training. Das Gefühl jemanden an der Seite zu haben der sich professionell und gezielt auf meine Probleme und Fragen einstellt ist für mich unbezahlbar.”
katharina, 50
“Genaue Analyse, Spaß und Arbeit verkaufst du mir in perfekter Symbiose, fühl mich nie überfordert und Erfolg wird gemeinsam gefeiert! Authentizität und ehrliches Interesse am Kunden, da ist man mehr Partner als Kunde! Die Motivation muss ich gar nicht mehr suchen, sie ist durch die Art von Training auf das ich total Bock habe einfach da! Hätte nicht gedacht, dass ich nach 10 Jahren PT mich nochmal neu erfinden kann! ”
andreas, 53
“Da ich extrem viel arbeite war der Ansatz sich langsam an das Pensum ranzutasten und Routinen aufzubauen genau richtig. Somit hat sich das Training trotz 12Std-Schicht irgendwann wie Zähneputzen angefühlt. Alleine die Sicherheit zu haben, dass dort jemand ist, der einem die gesamte Orga abnimmt, hat so viel Druck rausgenommen, dass das Training selbst einfach nur noch Spaß macht.”
steffen, 39
“Die Resultate liegen weit über dem was ich für
möglich gehalten habe.
Meine Performance ist mit 37 nicht nur besser als je zuvor, ich habe das Gefühl jetzt erst richtig „meine PS auf die Straße zu bekommen“, da ist noch Luft nach oben.
Ein Großteil davon liegt mit Sicherheit an der soliden Basis die wir erstmal aufgebaut haben.”
alex, 44
“Bei Lukas hatte ich schon ab dem ersten Gespräch das Gefühl dass er gezielt und individuell auf meine Bedürfnisse eingeht, die Probleme erkennt die meinen Trainingsfortschritt beeinträchtigen und das Training so gestaltet dass es für mich praktisch und in meinen Alltag integrierbar ist. Für mich ist das Coaching einfach genau das richtige Puzzleteil zu einem erfolgreichen Training gewesen. Ich werde es immer weiterempfehlen.”
die 3 säulen des bergbody-prinzips
-
wissenschaftlich fundiertes hybrid-training
Beachbodys sind wie Sportwagen: sehen nice aus, funktionieren aber nur auf glatter Straße. Ein Bergbody ist wie ein Geländewagen: du kannst dich auf ihn im Alltag und im Abenteuer verlassen – ohne dass dich eine falsche Bewegung aus der Bahn wirft. Hybridtraining ist die geballte Kraft moderner Trainingswissenschaften und gibt dir dein Selbstbewusstsein zurück: dich in jeder Lage auf deinen Körper verlassen zu können, immer massig Power zu haben – und genauso auszusehen.
-
die proviant-formel
Keto, Low-Carb oder Intervallfasten - jede Woche gibt es irgendeinen neuen "revolutionären" Ernährungs-Hype. Du verlierst dich in Details, bist verwirrt und irgendwann fühlt sich Ernährung nur noch wie ein endloser Kampf an.
Dabei sollte sie dir Energie geben, nicht rauben. Mit der PROVIANT-Formel bekommst du ein klares System, das sich in wirklich jeden Alltag integrieren lässt, dir jederzeit als Orientierung dient und dir die Kontrolle über deine Ernährung zurückholt.
-
felsenfeste gewohnheiten
Die Fitness-Industrie verkauft dir den Traum, dass du dich in 8 Wochen "transformieren" kannst, wenn du dich nur endlich zusammenreißt. Klingt schön. Verkauft sich gut. Hat aber nichts mit der Realität zu tun. Wenn du nicht alle paar Monate wieder von vorne anfangen willst, musst du aufhören, nach Quick-Fixes zu suchen und Schritt für Schritt felsenfeste Gewohnheiten schaffen. Wir schaffen einen Fitness-Lifestyle, zu dem du dich nicht zwingen musst. Fall in love with the process.
Hi, ich bin Lukas
Coach, Sportwissenschaftler und Abenteuer.
Ich weiß leider nur zu gut, wie es sich anfühlt,
wenn man sich nicht auf seinen eigenen Körper verlassen kann - obwohl man sich das eigentlich so sehnlichst wünscht.
→ Ich bin jahrelang selbst ohne Erfolg den wildesten Wunderlösungen und irgendwelchen Fitness-Gurus hinterhergelaufen - und habe Verletzungen gesammelt, wie andere Party-Geschichten (nicht, dass ich die nicht auch hatte).
→ Kurzlebige Fitness-Trends und frustrierenden Rückschläge haben mein Leben fast 10 Jahre lang geprägt.
→ Und sportliche Abenteuer habe ich auf Youtube erlebt, aber nicht im echten Leben.
Aus allem, was ich damals gelernt habe, meiner jahrelangen Arbeit mit meinen Kunden und den aktuellsten wissenschaftlichen Erkenntnissen wurde dann die Bergbody-Philosophie geboren. Eine Philosophie, die über kurzfristige und rein oberflächliche Beachbodys hinausgeht.
Meine Leidenschaft ist es, Menschen dabei zu helfen, sich von den Fesseln kurzlebiger Trends zu befreien und eine selbstbewusste, nachhaltige und kraftvolle Beziehung zu ihrem Körper und sich selbst aufzubauen.
Was es sonst noch über mich zu wissen gibt?
Dass mir beim Strandurlaub schnell langweilig wird, ich Gustavo Gusto für die stärkste Tiefkühlpizza auf dem Markt und Hermann Hesse für einen der größten Autoren aller Zeiten halte.
meine kostenlosen E-books
nachhaltig schmerzfrei
Schmerzfrei zu werden braucht mehr als eins, zwei coole Mobility-Übungen. In diesem Guide erfährst du, wie Training, Alltag und Psyche miteinander zusammenhängen - und wie du ganzheitlich und langfristig deine Schmerzen loswirst.
leistungsfähig aussehen, sein & fühlen
Muskelaufbau, Kraft, Ausdauer, Agilität und Beweglichkeit - alles vereint in einem einzigen Trainingskonzept. Du erfährst genau, wie du trainieren sollst und kannst mit einem komplett fertigen Trainingsplan sofort starten!
stressfrei gesund ernähren
Ich zeige dir, wie du in nur 5 Schritten deinen eigenen Ernährungsplan nach dem Bergbody-Baukastenprinzip zusammenbauen kannst. Damit du endlich Klarheit darüber hast, was du am besten essen sollst, um Muskeln auf- und Fett abzubauen.
weitere kundenstimmen:
lena, 33
“Mir hat es enorm viel Spaß gemacht und ich werde viel mitnehmen für die Zukunft! Ich fand vor allem die Mischung aus Professionalität und Leichtigkeit toll, mit der du coacht. Egal welche Fragen man hatte, du hast es so einfach runter gebrochen und dich auf die Basics konzentriert. Ich hab mich immer ernst genommen gefühlt und es war mir nicht unangenehm irgendwas zu fragen oder anzusprechen.”
jan, 38
“Ich habe schon unzählige Male hoch motiviert mit das Training begonnen und aus den verschiedensten Gründen (wenig Zeit, kein merklicher Erfolg, keinen Anlaufpunkt bei Fragen) nach einiger Zeit das Training aufgegeben. Seit 2 Jahren (mit kleiner Verletzungspause) bin ich nun kontinuierlich im Training. Das Gefühl jemanden an der Seite zu haben der sich professionell und gezielt auf meine Probleme und Fragen einstellt ist für mich unbezahlbar.”
katharina, 50
“Genaue Analyse, Spaß und Arbeit verkaufst du mir in perfekter Symbiose, fühl mich nie überfordert und Erfolg wird gemeinsam gefeiert! Authentizität und ehrliches Interesse am Kunden, da ist man mehr Partner als Kunde! Die Motivation muss ich gar nicht mehr suchen, sie ist durch die Art von Training auf das ich total Bock habe einfach da! Hätte nicht gedacht, dass ich nach 10 Jahren PT mich nochmal neu erfinden kann! ”
andreas, 53
“Da ich extrem viel arbeite war der Ansatz sich langsam an das Pensum ranzutasten und Routinen aufzubauen genau richtig. Somit hat sich das Training trotz 12Std-Schicht irgendwann wie Zähneputzen angefühlt. Alleine die Sicherheit zu haben, dass dort jemand ist, der einem die gesamte Orga abnimmt, hat so viel Druck rausgenommen, dass das Training selbst einfach nur noch Spaß macht.”
steffen, 39
“Die Resultate liegen weit über dem was ich für möglich gehalten habe. Meine Performance ist mit 37 nicht nur besser als je zuvor, ich habe das Gefühl jetzt erst richtig „meine PS auf die Straße zu bekommen“, da ist noch Luft nach oben. Ein Großteil davon liegt mit Sicherheit an der soliden Basis die wir erstmal aufgebaut haben.”
alex, 44
“Bei Lukas hatte ich schon ab dem ersten Gespräch das Gefühl dass er gezielt und individuell auf meine Bedürfnisse eingeht, die Probleme erkennt die meinen Trainingsfortschritt beeinträchtigen und das Training so gestaltet dass es für mich praktisch und in meinen Alltag integrierbar ist. Für mich ist das Coaching einfach genau das richtige Puzzleteil zu einem erfolgreichen Training gewesen. Ich werde es immer weiterempfehlen.”
du willst auf direktem weg zum bergbody?
Dann buch dir jetzt deine kostenlose Fitness-Analyse und ich nehme mir die Zeit, gemeinsam mit dir deine Situation zu analysieren und dir deinen Weg zum Bergbody zu zeigen.
Keine Sales-Taktiken, keine Verpflichtungen.
Einfach nur über deine Ziele quatschen - und wie du sie erreichen kannst.
Ich freu mich drauf, mich mit dir zu unterhalten.
Dein Freund & Coach,
Lukas
(Um maximale Qualität bieten zu können, nehme ich nur begrenzt Klienten auf - wenn du keinen Termin buchen kannst, heißt das, dass ich momentan leider ausgebucht bin.)