ein körper,
auf den du dich verlassen kannst.
Von Bürostuhl zurück zur Belastbarkeit.
Ich helfe dir dabei, einen schmerzfreien und leistungsfähigen Körper aufzubauen.
Damit er dich bei deinen privaten und beruflichen Ambitionen unterstützt - nicht ausbremst.
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ein körper,
auf den du dich verlassen kannst
Von Bürostuhl zurück zur Belastbarkeit.
Ich helfe dir dabei, einen schmerzfreien und leistungsfähigen Körper aufzubauen.
Damit er dich bei deinen privaten und beruflichen Ambitionen unterstützt - nicht ausbremst.
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kennst du das?
Du wachst morgens auf und hast den ganzen Tag die Sorge, dass eine falsche Bewegung oder ein zu heftiger Nieser dafür sorgt, dass du dir wochenlang wieder nicht schmerzfrei deine Socken anziehen kannst?
Du stehst aus deinem Bürostuhl auf und dein Körper gibt - wie bei jeder anderen kleinen Anstrengung - unwillkürlich ein Stöhnen von sich, als wärst du schon 80 und nicht 40?
Dein Kopf schmiedet Pläne für Business, den Feierabend oder den nächsten Urlaub, aber deine mangelnde Energie, die Bewegungseinschränkungen und das ständige Zwicken erstickt jede dieser Ambitionen im Keim?
Du hast schon vieles probiert - von Dehnen und Faszientraining über ergonomische Möbel bis hin zu Schmerzsalben und Akkupunktur - aber nichts davon hat wirklich nachhaltig geholfen?
warum die meisten scheitern:
Die meisten Ansätze sind eindimensional.
Physiotherapie fokussiert oft nur die Biomechanik, Massagen oder teure Ergonomie-Möbel kurieren nur kurzfristig das Symptom, nicht die Ursachen.
Aber hartnäckiger Schmerz ist kein lokaler Defekt – er ist ein ganzheitlicher Systemfehler.
Wenn du nicht das Zusammenspiel aus deiner Biomechanik, deinem Nervensystem und deiner Alltags-Belastung löst, bleibt jede Besserung nur ein kurzfristiger Zufallstreffer.
Genau hier setzt das Bergbody-Prinzip an.
das bergbody-prinzip:
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1. analyse
Am Anfang steht immer eine ausführliche und ehrliche Bestandsaufnahme. Wir identifizieren die biomechanischen Blockaden, die unbewussten Glaubenssätze und die versteckten Lifestyle-Faktoren, die dich aktuell ausbremsen.Dein Ergebnis: Klarheit, woher deine Schmerzen kommen und wo genau wir ansetzen können. Damit du nicht noch mehr Zeit mit irgendwelchen “Wundermethoden” verschwenden musst.
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2. reset
Schmerz ist oft ein Schutzprogramm des Nervensystems. Durch effiziente Mikroworkouts und gezielte Veränderungen im Alltag nehmen wir die Spannung aus dem System und bauen das Grundvertrauen in deine Bewegungen wieder auf.Dein Ergebnis: Erste spürbare Entlastungen im Alltag und die Gewissheit, dass dein Körper wieder mitspielt - ohne dass du dafür Stunden im Gym verbringen musst.
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3. performance
Jetzt bauen wir echte Substanz auf. Wir integrieren smarte, ganzheitliche Belastungsreize in deinen Alltag, die deine Strukturen stärken und dich „geländegängig“ für Job und Abenteuer machen. Die geballte Kraft moderner Trainings- und Sportwissenschaften.Dein Ergebnis: Nachhaltige Leistungsfähigkeit, die dich bei deinen Ambitionen unterstützt, statt dich auszubremsen. Ein schmerzfreier Körper, auf den du dich verlassen kannst.
Hi, ich bin Lukas
Coach, Sportwissenschaftler & Abenteurer.
Und ich weiß leider nur zu gut, wie es sich anfühlt, wenn man sich nicht mehr auf seinen eigenen Körper verlassen kann – obwohl man es sich eigentlich so sehnlichst wünscht.
In meinen 20ern habe ich Verletzungen gesammelt wie andere Panini-Sticker.
Fast 10 Jahre lang bin ich ohne Erfolg „Wunderlösungen“ und Fitness-Gurus hinterhergelaufen, während mein Alltag von Rücken-, Schulter- und Knieschmerzen bestimmt war. Echte Abenteuer erlebte ich damals nur auf YouTube.
Aus diesem Frust und meinem sportwissenschaftlichen Background habe ich das Bergbody-Prinzip entwickelt.
Mir geht es nicht (nur) darum, dass du im nächsten Sommer für drei Wochen am Strand eine gute Figur machst, sondern dass du dich wieder zu 100% auf deinen Körper verlassen kannst - egal ob beim nächsten Wanderurlaub oder beim Tragen der Einkäufe. Bergbody statt Beachbody eben.
Was es sonst noch über mich zu wissen gibt? Dass mir beim Strandurlaub schnell langweilig wird, ich Hermann Hesse für einen der größten Autoren aller Zeiten halte und definitiv viel zu viel Aufwand in den perfekten Espresso stecke.
Und das erreiche ich mit meinen kunden:
auch keine lust mehr auf schmerzen?
Dann lass uns quatschen.
Anstatt einer Verkaufsveranstaltung gebe ich dir am Telefon einen 20-minütigen Belastbarkeits-Analyse. Du bekommst:
Eine erste Einschätzung deiner momentanen Engpässe.
Meinen Sofort-Reset-Impuls für deinen spezifischen Schmerzpunkt.
Einen klaren Fahrplan, wie du die nächsten 4 Wochen angehen solltest (auch wenn wir danach nicht zusammenarbeiten).
Übrigens - Ich habe eine Bergbody-Garantie: Wir arbeiten in meinem Coaching so lange kostenlos weiter, bis du dein Ziel eines verlässlichen Körpers erreicht hat. Ohne Ausnahme.
Ich freu mich darauf, mich mit dir zu unterhalten.
Dein Freund & Coach,
Lukas
lena, 33
“Mir hat es enorm viel Spaß gemacht und ich werde viel mitnehmen für die Zukunft! Ich fand vor allem die Mischung aus Professionalität und Leichtigkeit toll, mit der du coacht. Egal welche Fragen man hatte, du hast es so einfach runter gebrochen und dich auf die Basics konzentriert. Ich hab mich immer ernst genommen gefühlt und es war mir nicht unangenehm irgendwas zu fragen oder anzusprechen.”
jan, 38
“Ich habe schon unzählige Male hoch motiviert mit das Training begonnen und aus den verschiedensten Gründen (wenig Zeit, kein merklicher Erfolg, keinen Anlaufpunkt bei Fragen) nach einiger Zeit das Training aufgegeben. Seit 2 Jahren (mit kleiner Verletzungspause) bin ich nun kontinuierlich im Training. Das Gefühl jemanden an der Seite zu haben der sich professionell und gezielt auf meine Probleme und Fragen einstellt ist für mich unbezahlbar.”
weitere kundenstimmen:
katharina, 50
“Genaue Analyse, Spaß und Arbeit verkaufst du mir in perfekter Symbiose, fühl mich nie überfordert und Erfolg wird gemeinsam gefeiert! Authentizität und ehrliches Interesse am Kunden, da ist man mehr Partner als Kunde! Die Motivation muss ich gar nicht mehr suchen, sie ist durch die Art von Training auf das ich total Bock habe einfach da! Hätte nicht gedacht, dass ich nach 10 Jahren PT mich nochmal neu erfinden kann! ”
andreas, 53
“Da ich extrem viel arbeite war der Ansatz sich langsam an das Pensum ranzutasten und Routinen aufzubauen genau richtig. Somit hat sich das Training trotz 12Std-Schicht irgendwann wie Zähneputzen angefühlt. Alleine die Sicherheit zu haben, dass dort jemand ist, der einem die gesamte Orga abnimmt, hat so viel Druck rausgenommen, dass das Training selbst einfach nur noch Spaß macht.”
steffen, 39
“Die Resultate liegen weit über dem was ich für
möglich gehalten habe.
Meine Performance ist mit 37 nicht nur besser als je zuvor, ich habe das Gefühl jetzt erst richtig „meine PS auf die Straße zu bekommen“, da ist noch Luft nach oben.
Ein Großteil davon liegt mit Sicherheit an der soliden Basis die wir erstmal aufgebaut haben.”
alex, 44
“Bei Lukas hatte ich schon ab dem ersten Gespräch das Gefühl dass er gezielt und individuell auf meine Bedürfnisse eingeht, die Probleme erkennt die meinen Trainingsfortschritt beeinträchtigen und das Training so gestaltet dass es für mich praktisch und in meinen Alltag integrierbar ist. Für mich ist das Coaching einfach genau das richtige Puzzleteil zu einem erfolgreichen Training gewesen. Ich werde es immer weiterempfehlen.”