Ein körper, auf den du dich verlassen kannst.
Hi, ich bin Lukas - Coach und Sportwissenschaftler.
Und ich helfe dir dabei, kurzfristige Fitness-Trends und Supplement-Routinen hinter dir zu lassen.
Mit meinem ganzheitlichen, wissenschaftlich fundierten Bergbody-Ansatz
baust du nachhaltig Muskeln auf, verlierst Fett und wirst wirklich leistungsfähig.
(→ Ohne Bootcamp-Mentalität, stundenlanges Training oder Zwang)
👉🏻 Du willst wissen, wie das geht? Hol dir mein kostenloses E-Book:
✅ Die Sportwissenschaft hinter wirklich ganzheitlichem Training
✅ Lerne, wie du effizient & wirklich nachhaltig in Form kommst
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🚫 beachbody?
→ 12-Wochen-Versprechen, Trend-Workouts & Quick-Fixes
→ Alles oder Nichts & Disziplin statt System
→ Kurzfristige, oberflächliche Veränderungen
→ Form vor Funktion - Gesundheit & Leistungsfähigkeit zweitrangig
→ Training = Stress; Ernährung = Zwang
→ Dein Körper als Feindbild
Sieht kurzfristig gut aus. Fühlt sich nicht gut an.
✅ bergbody.
→ Systematische, wissenschaftlich fundierte Strategien
→ Schrittweise, wirklich nachhaltige Veränderungen durch Gewohnheiten
→ Tiefgehende, innere & äußerliche Transformation - für echtes Selbstbewusstsein
→ Sichtbar in Form kommen – aber schmerzfrei, funktional und ganzheitlich
→ Training = Leidenschaft; Ernährung = Energie
→ Dein Körper als dein stärkster Verbündeter, auf den du dich verlassen kannst
Sieht stark aus. Fühlt sich stark an. Ist stark. Langfristig.
“Wahrhaft stark ist, wer seinen Körper kennt und liebt, wer seine Grenzen respektiert und mit sanfter Beharrlichkeit erweitert.”
deine 5 etappen zum bergbody
1: Dein Basecamp
Bevor der erste Schritt getan wird, braucht es einen ehrlichen und umfassenden Blick nach innen - und in den Spiegel.
Körper, Beschwerden, Leistungsfähigkeit, Gewohnheiten, Alltag, Mindset.
→ Im kostenlosen Strategiegespräch identifizieren wir deine Schwachstellen und ungenutzte Potenziale.
2: Dein innerer Kompass
Wie stellst du dir deinen Körper vor?
Hier geht’s nicht nur um Zielgewicht und Optik – sondern um echte,
tief verankerte Ziele.
→ Wir entwickeln deine persönliche Vision – die dich wirklich motiviert und dir die Richtung weist.
→ Denn wer den Gipfel am Horizont kennt, verliert sich nicht im Tal.
3: deine tools
Um sichtbar, spürbar und nachhaltig in Topform kommen willst, brauchst du keine Wundermethoden - sondern nur die richtigen Tools.
→ Wissenschaftlich fundiertes Krafttraining – für einen ganzheitlich leistungsfähigen und verlässlichen Körper, der auch so aussieht
→ Modulare & intuitive Ernährung – unkompliziert & energieliefernd
→ Smartes Regenerations- & Belastungsmanagement
4: dein weg
Jetzt geht’s Schritt für Schritt bergauf. Alltagstauglich, nachhaltig, klar.
Wir orientieren uns der japanischen Philosophie des Kaizen und modernster Verhaltenswissenschaft: kontinuierliche, kleine Schritte, die sich in deinem Alltag verankern.
So entsteht Veränderung nicht durch reine Willenskraft und Kampf, sondern durch Gewohnheit und geduldige Kontinuität.
→ Und du wirst merken: Der Körper passt sich allem an, wenn du ihm die Chance gibst. Und die nötige Zeit.
5: Deine reflexion
In der Natur gibt es keine geraden Linien.
Und kein Weg verläuft ohne Umwege.
Du reflektierst regelmäßig und entwickelst mit der Zeit ein Gefühl für dich, deinen Körper und seine Signale.
Du lernst, deine eigenen Karten zu zeichnen, flexibel zu navigieren und produktiv mit Rückschlägen umzugehen.
→ Denn Transformation ist kein Sprint – sondern eine Expedition mit System.
“Denn nur, was sich wandelt, bleibt lebendig.”
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So sieht es aus, wenn du dich wieder auf deinen körper verlassen kannst:
Hi, ich bin Lukas ✌🏻
Coach, Sportwissenschaftler und Abenteuer.
Ich weiß leider nur zu gut, wie es sich anfühlt,
wenn man sich nicht auf seinen eigenen Körper verlassen kann - obwohl man sich das eigentlich so sehnlichst wünscht.
→ Ich bin jahrelang selbst ohne Erfolg den wildesten Wunderlösungen und irgendwelchen Fitness-Gurus hinterhergelaufen - und habe Verletzungen gesammelt, wie andere Party-Geschichten (nicht, dass ich die nicht auch hatte).
→ Kurzlebige Fitness-Trends und frustrierenden Rückschläge haben mein Leben fast 10 Jahre lang geprägt.
→ Und sportliche Abenteuer habe ich auf Youtube erlebt, aber nicht im echten Leben.
Aus allem, was ich damals gelernt habe, meiner jahrelangen Arbeit mit meinen Kunden und den aktuellsten wissenschaftlichen Erkenntnissen wurde dann die Bergbody-Philosophie geboren.
Meine Leidenschaft ist es, Menschen dabei zu helfen, sich von den Fesseln kurzlebiger Trends zu befreien und eine selbstbewusste, nachhaltige und kraftvolle Beziehung zu ihrem Körper und sich selbst aufzubauen.
Was es sonst noch über mich zu wissen gibt?
Dass mir beim Strandurlaub schnell langweilig wird, ich Gustavo Gusto für die stärkste Tiefkühlpizza auf dem Markt und Hermann Hesse für einen der größten Autoren aller Zeiten halte.
du willst auf direktem weg zum bergbody?
Dann buch dir jetzt dein kostenloses Strategie-Gespräch und ich nehme mir die Zeit, gemeinsam mit dir deine Situation zu analysieren und dir
deinen Weg zum Bergbody zu zeigen.
Keine Sales-Taktiken, keine Verpflichtungen.
Einfach nur über deine Ziele quatschen - und wie du sie erreichen kannst.
Ich freu mich drauf, mich mit dir zu unterhalten.
Dein Freund & Coach,
Lukas
(Um maximale Qualität bieten zu können, nehme ich nur begrenzt Klienten auf - wenn du keinen Termin buchen kannst, heißt das, dass ich momentan leider ausgebucht bin.)
“Es liegt ein tiefer Sinn darin, sich zu mühen. Nicht um zu siegen, nicht um zu glänzen - sondern um zu werden.
Wer sich anstrengt, der begegnet im Widerstand sich selbst.”